Uno de los mitos clásicos de gimnasio, se basa en que para eliminar la grasa abdominal tienes que realizar cientos de abdominales todos los días. ¿Es esto correcto?
Aunque realizar ejercicios abdominales puede contribuir a la eliminación de grasa corporal, el principal objetivo del entrenamiento abdominal es el de agrandar o hipertrofiar este grupo muscular y no precisamente la eliminación de grasa. El otro problema de este mito es el error del entrenamiento abdominal diario. Los abdominales son un grupo muscular como cualquier otro y para su crecimiento es necesario el descaso posterior del entrenamiento por un periodo mínimo de 48 horas para garantizar la recuperación y crecimiento de la zona .
Si posees grasa abdominal y desear eliminarla deberes enfocarte en otro tipo de ejercicios mas efectivos para este propósito.
Los ejercicios más efectivos para eliminar la grasa abdominal son aquellos que demanden alta carga de esfuerzo cardiovascular, como el entrenamiento HIT y el entrenamiento cardiovascular intenso o la combinación de estos con el entrenamiento con pesas. Olvídate de eliminar la grasa abdominal con solo realizar crunches es algo imposible y aun más si se posee un cantidad moderada o alta de la llamada barriga.
Es imposible también eliminar la grasa localizada en un solo punto, para eliminar grasa de cualquier zona corporal deberás enfocarte en eliminar el exceso de grasa de todo tu cuerpo y no de una sola. Por esto es importante trabajar todos los grupos musculares y de esta forma minimizar los niveles de grasa corporal.
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