A la hora
del acondicionamiento físico la mayoría busca lo mismo: Tonificar los músculos,
bajar de peso y mejorar el cuerpo. El tema es que no siempre se logra, porque
muchos abandonan a mitad de camino. Uno de los secretos de aquellos que son
constantes, es la elección de la actividad que mejor se adapta a su
personalidad, es decir una que les gusta y los mantiene motivados.
1. Para
personalidades arriesgadas
El boot camp
es una rutina de ejercicios ideal para este tipo de personas que buscan un
entrenamiento intenso y no le temen al riesgo. Se trata de un entrenamiento de
tipo militar en el cual se pueden llegar a gastar entre 800 y 1500 calorías en
90 minutos.
2. Para
personalidades saludables
Hay
investigaciones que demuestran que las mujeres necesitan practicar actividades
de alto impacto (aeróbicos, running, etc.) durante 20 minutos por lo menos 2
veces a la semana para mantener una buena densidad ósea. Con ello, llegarán con
sus huesos más fuertes a los 40 años, previniendo entre otras cosas la
osteoporosis.
3. Personalidades
aceleradas
El yoga y
Pilates son dos actividades físicas ideales para mejorar la flexibilidad
corporal y aquietar el espíritu. Aquellas personas muy aceleradas, nerviosas,
que sufren estrés, pueden recurrir a cualquiera de estas.
4. Para
personalidades acróbatas
El
entrenamiento en telas que están sujetas desde el techo o la rama de un árbol,
es ideal para las personas que gustan de las acrobacias y no le temen a las
alturas.
5. Para
personalidades exóticas
Para los
amantes de otras culturas exóticas, la danza Bollywood es perfecta. Es un tipo
de actividad que conjuga danza, cardio y transpiración. Las coreografías
realizadas ayudan a tonificar diferentes grupos de músculos.
6. Para
personalidades que odian el gimnasio
Para
aquellos que odian ir el gimnasio, les aburren las clásicas clases de
aeróbicos, las clases de Zumba son una excelente opción. Se trata de clases de
danza en las que se practican coreografías a diferentes ritmos musicales y
permiten quemar calorías al mismo tiempo que uno se divierte mucho.
7. Para
personalidades equilibradas
El Bosu es
una disciplina que busca mejorar el equilibrio con ejercicios y movimientos
sobre una ½ pelota. Si bien no los movimientos no son complicados, requieren
gran estabilidad y equilibrio. Se tonifican glúteos, abdomen, caderas, muslos y
el tren superior.
8. Para
personalidades guerreras
Forza es un
tipo de entrenamiento que se basa en técnicas samurai con la ayuda de un palo
que simula ser un arma real. Con esta disciplina se queman calorías, se
fortalece la espalda, los brazos, los hombros y el abdomen.
9. Para
personalidades amantes de los caballos
Prancercise
es una exótica rutina de ejercicios creada por Johanna Rohrback, que consiste
en seguir el ritmo de los caballos al paso, al trote o al galope. No es
necesario seguir la misma velocidad del animal, pero si imitar todos sus
movimientos. Pueden incorporarse además música y pesas para hacerlo más
divertido y rítmico.
No hay comentarios.:
Publicar un comentario