¿Estás intentando ganar masa muscular y no obtienes los resultados deseados? En este caso, tal vez ayudarte con productos suplementarios pueda ser una opción muy a tener en cuenta.
A continuación te ofrecemos 5 de los mejores suplementos que sin duda pueden ayudarle a conseguir más fácilmente tus objetivos.
1º LA CREATINA
La creatina es un compuesto natural que se sintetiza en el hígado, el páncreas y los riñones. Se encuentra presente en ciertos alimentos como el pescado, la carne y otros productos animales. Este compuesto se almacena en un 95% en el tejido muscular esquelético y como suplemento deportivo se usa para la producción y modulación de la energía celular. Está especialmente indicado para los deportistas que entrenan con pesas.
2º BETA ALANINA
La beta alanina es un aminoácido natural que se encuentra presente en los alimentos ricos en proteínas como las aves de corral. La mejora en el rendimiento que produce la beta alanina se debe a su capacidad de aumentar los niveles intramusculares de carnosina. A través de este suplemento el deportista demora la acumulación de hidrógeno y la acidez resultante. Con este suplemento se retrasa la fatiga y el fallo muscular.
3º PROTEINA DE SUERO DE LECHE
Quizás sea el suplemento más conocido y utilizado por los deportistas que quieren mejorar el rendimiento y su masa muscular. La proteína de suero de leche aporta al organismo gran cantidad de proteínas, altas concentraciones de calcio, magnesio y otros minerales que son de muy fácil digestión cuando son consumidos de forma líquida. Este complemento contiene vitaminas y minerales que no están disponibles en las comidas de todos los días por lo que también puede ser gran complemento dietético para cualquier persona con un estilo de vida muy activo.
4º AMINOACIDOS DE CADENA RAMIFICADA
De los 21 aminoácidos existentes en el cuerpo, tres se conocen como aminoácidos de cadena ramificada: leucina, isoleucina y valina. Estos son los principales elementos de la proteína y se combinan para formar alrededor del 30% del músculo esquelético en el cuerpo. El cuerpo utiliza aminoácidos de cadena ramificada para ayudar a los músculos a recuperarse.
5º GLUTAMINA
La glutamina tiene gran capacidad de frenar la ruptura del tejido muscular durante el ejercicio intenso, puede ayudar en la mejora de los umbrales de fuerza y a conseguir una mayor resistencia. Estudios contrastados han demostrado que la glutamina también mejora el sistema inmune, por lo que este suplemento no solo restaura el tejido muscular sino que garantiza la recuperación rápida de todo el cuerpo.
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