Nutrición adecuada (Crononutrición)

Una buena alimentación hace parte fundamental de nuestra salud, el saber que alimentos consumir puede ayudarnos a prevenir cierto tipo de enfermedades y malestares a nuestro cuerpo y en asociación con una rutina de ejercicios puede hacer que tu cuerpo tenga grandes progresos en lo que mas se desea que es la tonificación y la hipertrofia.

Pero ¿realmente sabemos qué consumir? ¿Cuando consumir? y ¿Por qué consumir? estos interrogantes son los que tienen a los nutricionistas y especialistas en el tema dietario trabajando cada día para darnos sus grandes aportes a la comunidad en general. Es por esto que de un tiempo para acá se viene dando un sistema de nutrición y una de sus principales características es que respeta el ritmo natural del organismo, es decir conduce al individuo a que se alimente de una manera eficaz en el momento indicado.

  

MAÑANA

El desayuno es la parte principal de tu alimentación un buen desayuno con excelentes porciones de proteina y grasa no saturada ayudan a que tengas una excelente mañana con los grandes aportes de energía que estos alimentos proporcionan, recuerda tambien consumir carbohidratos, pero lo principal es la proteina.

ALIMENTOS ADECUADOS

- Jamon

-Cereal

-Leche normal o de soya

-Frutas (banano, manzana)

MEDIO DÍA

La hora del almuerzo siempre se ha caracterizado por contener grandes porciones de comida y que el individuo siempre quede completamente lleno. Pues esto les digo yo hay que abolirlo, en esta hora es esencial disminuirle a las grasas y aumentarle a los carbohidratos de lenta absorción y proteínas ya que en este momento cierto tipo de enzimas se segregan en mas cantidad y hace mas fácil su digestión.

ALIMENTOS ADECUADOS

-Carnes (pavo, res, pollo)

-Arroz

-Trigo

EN LA NOCHE

No se necesitan alimentos con grandes cargas energéticas ya que el cuerpo necesita descansar en su parte física y en su parte metabólica, no es necesario el consumo de grasas saturadas ni grandes consumos de proteinas, la carne animal que aporte omega 3 y 6 como el pescado y los cereales haran facìl la digestión de quien se dispone a descansar

ALIMENTOS ADECUADOS

-Atún

-Cereales

-Yogurth

-Frutas (cerezas-uvas)

El equilibrar cierto tipo de alimentos te ayudarán a que realices la digestión adecuada y que tu cuerpo no se vea sobrecargado en cada periodo del dìa. Espero sea de tu utilidad este articulo.

FUENTE: VITONICA.COM