Una buena alimentación hace parte fundamental de nuestra
salud, el saber que alimentos consumir puede ayudarnos a prevenir cierto tipo
de enfermedades y malestares a nuestro cuerpo y en asociación con una rutina de
ejercicios puede hacer que tu cuerpo tenga grandes progresos en lo que mas se
desea que es la tonificación y la hipertrofia.
Pero ¿realmente sabemos qué consumir? ¿Cuando consumir? y
¿Por qué consumir? estos interrogantes son los que tienen a los nutricionistas
y especialistas en el tema dietario trabajando cada día para darnos sus grandes
aportes a la comunidad en general. Es por esto que de un tiempo para acá se
viene dando un sistema de nutrición y una de sus principales características es
que respeta el ritmo natural del organismo, es decir conduce al individuo a que
se alimente de una manera eficaz en el momento indicado.
MAÑANA
El desayuno es la parte principal de tu alimentación un buen
desayuno con excelentes porciones de proteina y grasa no saturada ayudan a que
tengas una excelente mañana con los grandes aportes de energía que estos
alimentos proporcionan, recuerda tambien consumir carbohidratos, pero lo
principal es la proteina.
ALIMENTOS ADECUADOS
- Jamon
-Cereal
-Leche normal o de soya
-Frutas (banano, manzana)
MEDIO DÍA
La hora del almuerzo siempre se ha caracterizado por
contener grandes porciones de comida y que el individuo siempre quede
completamente lleno. Pues esto les digo yo hay que abolirlo, en esta hora es
esencial disminuirle a las grasas y aumentarle a los carbohidratos de lenta
absorción y proteínas ya que en este momento cierto tipo de enzimas se segregan
en mas cantidad y hace mas fácil su digestión.
ALIMENTOS ADECUADOS
-Carnes (pavo, res, pollo)
-Arroz
-Trigo
EN LA NOCHE
No se necesitan alimentos con grandes cargas energéticas ya
que el cuerpo necesita descansar en su parte física y en su parte metabólica,
no es necesario el consumo de grasas saturadas ni grandes consumos de
proteinas, la carne animal que aporte omega 3 y 6 como el pescado y los cereales
haran facìl la digestión de quien se dispone a descansar
ALIMENTOS ADECUADOS
-Atún
-Cereales
-Yogurth
-Frutas (cerezas-uvas)
El equilibrar cierto tipo de alimentos te ayudarán a que
realices la digestión adecuada y que tu cuerpo no se vea sobrecargado en cada
periodo del dìa. Espero sea de tu utilidad este articulo.
FUENTE: VITONICA.COM
